왜 금연해야 할까요?

사실 저도 흡연을 몇 년간 해오다가 작년에 금연을 결심했어요.

이유요? 건강 때문이죠. 숨이 차고, 가래가 늘고,

아침마다 기침을 하니까 ‘이러다 큰 병 나는 거 아닌가’ 싶더라고요.

의사 선생님이 그러시더군요. “흡연은 건강에

직접적인 해를 주는 습관”이라고요.

그 말을 듣고 다시는 담배를 피우고 싶지 않았어요.

실천 가능한 금연 전략

무턱대고 담배를 끊으려고 하니 실패하더라고요.

그래서 다음과 같은 구체적인 전략을 세워봤어요:

• 흡연 욕구가 강할 때는 물을 마시거나 산책하기
• 담배 대신 손에 쥘 수 있는 물건(예: 스트레스 볼, 종이 접기 등) 사용
• 흡연자 친구들과 잠시 거리두기
• 니코틴 패치나 금연껌 등 보조제 사용

그리고 매일 일기 쓰듯 금연 기록을 남겼어요.

‘오늘도 안 피웠다!’는 그 작은 승리가 너무 뿌듯하더라고요.

금연 후 느껴지는 몸의 변화

신기하게도 금연하고 3일 정도 지나니까 기침이 줄고 가래도 사라졌어요.

일주일쯤 되니 밥맛도 확 살아나더라고요!

한 달쯤 지나면 피부 톤이 밝아지고, 입 냄새도 덜해지고요.

예전엔 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찼는데,

지금은 운동하는 게 즐겁기까지 해요.

이 모든 변화가 단지 담배를 끊었을 뿐이라는 게 놀랍지 않나요?

금연 성공을 돕는 팁

저의 경험을 바탕으로 몇 가지 팁을 정리해봤어요:

• 금연 선언을 주위에 알리기 – 책임감 생겨요!
• 금연 달력 만들어보기 – 성공일엔 스티커 붙이기
• 앱 활용 – 금연 기록, 절약 금액 확인 가능
• 힘들 땐 전문가 상담도 꼭 고려해보세요

무엇보다 중요한 건, 자신을 믿는 거예요. 다시 피우고 싶을 때,

왜 금연을 시작했는지를 떠올려 보세요. 그 기억이 힘이 될 거예요.